Die Wechseljahre können uns manchmal ganz schön aus der Fassung bringen – Hitzewellen, Stimmungsschwankungen und schlaflose Nächte sind nur einige der Herausforderungen. Aber keine Sorge, wir haben die Lösung: Meditation! Und ja, das Ganze kann sogar Spaß machen. Hier sind einige witzige und nützliche Wechseljahre-Tipps, die euch helfen, ausgeglichen durch die Wechseljahre zu kommen. Denn wer sagt, dass Entspannung ernst sein muss? Willkommen, liebe Powerfrauen 50+ – Jetzt gehts los!
1. Der „Hitzewellen-Hitze-Hit“
Schließe die Augen und stell dir vor, du bist an einem herrlichen Strand. Das Meer rauscht, eine leichte Brise weht… und dann kommt die Hitzewelle. Statt dich aufzuregen, stell dir vor, du liegst in einem riesigen Pool mit Eiswürfeln. Genieße die kühle Erfrischung und lass die Hitze einfach von dir abperlen. 
Tipp: Halte ein kaltes Getränk bereit, um die Illusion perfekt zu machen. Ein Schluck eiskalter Limonade kann wahre Wunder wirken. Wenn die Hitze unerträglich wird, einfach ans „Eisbad“ denken und tief durchatmen. Und hey, warum nicht wirklich einen Eimer Eiswürfel zur Hand haben? 
2. Die „Schweißperlen-Symphonie“
Wenn die nächste Hitzewelle anrollt, atme tief durch und stell dir vor, jede Schweißperle ist eine Note in einer wunderschönen Symphonie. Lass die Musik in deinem Kopf spielen und dich beruhigen. Jede Perle ist ein Teil eines großen, harmonischen Ganzen. 
Tipp: Schalte klassische Musik ein, um die Atmosphäre zu untermalen. Beethoven hat noch niemandem geschadet! Oder wähle deine Lieblingsmusik – Hauptsache, sie bringt dich in eine entspannte Stimmung.
3. Der „Stimmungsschwankungen-Swing“
Kennst du das? Stimmungsschwankungen können ganz schön nervig sein, aber warum nicht einfach mit ihnen tanzen? Stell dir vor, du bist auf einer Swing-Tanzparty. Mal bist du oben, mal unten, aber immer im Rhythmus der Musik. Lass deine Gefühle fließen und bewege dich im Takt deiner inneren Musik. 
Tipp: Zieh deine Tanzschuhe an und mach wirklich ein paar Schritte. Bewegung kann helfen, die Stimmung zu heben! Schwing das Tanzbein, auch wenn du alleine im Wohnzimmer bist. Du wirst sehen, wie gut es tut, einfach loszulassen und sich zur Musik zu bewegen.
4. Die „Schlaflose-Nächte-Nummer“
Schlaflose Nächte sind eine Herausforderung, aber statt sich im Bett zu wälzen, probiere eine Meditationsübung. Stell dir vor, du bist ein Astronaut im Weltall, schwebst schwerelos und siehst die Erde unter dir. Die Ruhe und Stille des Alls helfen dir, zu entspannen und den Stress loszulassen. 
Tipp: Lade dir eine Meditations-App herunter, die beruhigende Klänge und geführte Meditationen anbietet. Das kann wahre Wunder wirken. Und wenn du schon wach bist, warum nicht die Zeit nutzen, um ein bisschen zu träumen? Stell dir vor, welche Abenteuer du im Weltall erleben könntest.
5. Der „Hormon-Harmonie-Hack“
Setz dich hin, schließe die Augen und stell dir vor, deine Hormone sind eine Gruppe von hyperaktiven Kindern auf einem Spielplatz. Du bist die Aufsichtsperson, die sie beruhigen und koordinieren muss. Atme tief ein und aus und sag dir: „Alles wird gut. Ich hab das im Griff.“ 
Tipp: Ein paar tiefe Atemzüge und eine positive Affirmation wie „Ich bin ruhig und gelassen“ können sehr hilfreich sein. Stell dir vor, wie du die Kinder (Hormone) sanft, aber bestimmt zur Ruhe bringst. Und hey, warum nicht eine Belohnung einführen – für jede gemeisterte Hitzewelle ein Stück Schokolade?
6. Die „Cool-Down-Kaskade“
Wenn die Hitze wieder zuschlägt, stell dir vor, du stehst unter einem erfrischenden Wasserfall. Spüre, wie das kalte Wasser über dich fließt und die Hitze wegspült. Visualisiere jeden Tropfen, der deinen Körper kühlt und dich entspannt. 
Tipp: Ein kühles Gesichtsspray zur Hand zu haben, kann diese Meditation noch effektiver machen. Sprüh dir einfach ab und zu einen Frischekick ins Gesicht. Und wenn du den Wasserfall wirklich fühlst, ist es fast so, als ob du mitten in der Natur bist.
7. Die „Gelassenheits-Garten-Meditation“
Stell dir vor, du bist in einem wunderschönen Garten voller Blumen und Vögel. Geh gedanklich durch diesen Garten, rieche die Blumen, höre das Zwitschern der Vögel und fühle die sanfte Brise auf deiner Haut. Lass all deine Sorgen und Spannungen hinter dir und genieße die Ruhe und Schönheit. 
Tipp: Ein Spaziergang im echten Garten oder Park kann diese Übung noch verstärken. Natur ist der beste Stressabbau! Setz dich auf eine Bank, schließe die Augen und atme die frische Luft ein. Fühle die Verbindung zur Natur und lass die Ruhe in dich einziehen.
Liebe Powerfrauen, die Wechseljahre müssen nicht nur eine Zeit des Stresses und der Unruhe sein. Mit ein bisschen Humor und ein paar kreativen Meditationstechniken können wir diese Phase unseres Lebens nicht nur überstehen, sondern rocken! Also, setzt euch hin, atmet tief durch und lasst uns gemeinsam ausgeglichen durch die Wechseljahre gehen.
Bleibt stark, bleibt humorvoll und vor allem – bleibt ihr selbst!
Eure Yasmine 
